پتو آینگر یوگا بادیمون yoga blanket

پتو ایِنگار یوگا بادیمون  (Iyengar Yoga Blanket) یکی از وسایلی است که در یوگای ایِنگار و بسیاری از سبک‌های دیگر استفاده می‌شود. این پتو معمولاً ضخیم، محکم و قابل‌تا شدن است و نقش پشتیبان (Prop) را در تمرین‌ها ایفا می‌کند.

🟣 

۱) ایجاد حمایت و افزایش ایمنی

پتو برای زیر قسمت‌های مختلف بدن به‌کار می‌رود تا از فشار زیاد روی مفاصل و استخوان‌ها جلوگیری کند.

مثلاً:

• زیر زانوها در حالت‌های نشسته
• زیر لگن برای کاهش فشار و حفظ راستای صحیح ستون فقرات
• زیر شانه‌ها در “سروآسانا” (ایستادن روی شانه‌ها)

🟣 

۲) تنظیم ارتفاع و بهبود تراز بدن

در بسیاری از حرکات ایِنگار، داشتن یک ارتفاع مناسب برای اصلاح وضعیت بدن مهم است.

پتو را می‌توان تا کرد و به اندازه دلخواه تبدیل به یک بلوک نرم کرد.

مثلاً:

• نشستن روی پتو باعث صاف‌تر شدن کمر و کاهش قوز می‌شود.
• در پیچ‌ها کمک می‌کند ستون فقرات بهتر در حالت عمود بماند.

🟣 

۳) کمک به کشش ملایم‌تر و عمیق‌تر

در حرکاتی مثل “پشت‌خم‌ها” یا “کشش پاها” پتو از کشش بیش‌ازحد جلوگیری می‌کند و اجازه می‌دهد بدن آرام‌تر در حرکت قرار بگیرد.

🟣 

۴) ریلکسیشن و تمرینات پایانی (شَوآسانا)

در پایان تمرین، پتو برای گرما و راحتی فوق‌العاده است.

بدن در حالت ریلکس سریع‌تر آرام می‌شود و سیستم عصبی بهتر به حالت استراحت می‌رود.

🟣 

۵) کمک در حرکات ترمیمی و درمانی

در یوگای ترمیمی (Restorative Yoga)، پتو یکی از پایه‌ترین ابزارهاست.

کاربردها:

• زیر سر
• زیر زانو
• روی شکم برای آرام‌سازی
• تکیه‌گاه در حرکات بازکننده‌ی قفسه سینه

🟣 

۶) کاربرد در حرکات پیشرفته

حتی در حرکت‌های سخت مثل “پل” یا “چرخ”، پتو برای جلوگیری از لغزش و ایجاد تراز بهتر استفاده می‌شود.