ست کش ورزشی پاورباند بادیمون

پاورباند یک کش ورزشی است که با آن می توانید به تقویت عضلات خود بپردازید. به طور ساده می توان گفت از کش پاور باند برای ایجاد نیروی خارجی روی عضلات استفاده می شود؛ دقیقا مثل زمانی که شما دمبل می زنید. با این تفاوت که در تمرین با پاور باند نیروی وارد شده به عضلات بسیار یکنواخت تر از تمرین با دمبل است

کش پاورباند چیست ؟

پاورباند یک کش ورزشی است که با آن می توانید به تقویت عضلات خود بپردازید. به طور ساده می توان گفت از کش پاور باند برای ایجاد نیروی خارجی روی عضلات استفاده می شود؛ دقیقا مثل زمانی که شما دمبل می زنید. با این تفاوت که در تمرین با پاور باند نیروی وارد شده به عضلات بسیار یکنواخت تر از تمرین با دمبل است. البته این به معنای سبک بودن تمرین با کش پاورباند نیست. بلکه این کش ورزشی دارای ضخامت های مختلفی است و نوع ضخیم آن نیروی زیادی به عضلات وارد می کنند. نمونه ای از تمرین با این کش ورزشی در زیر نمایش داده شده است.

اگرچه کش های ورزشی دارای تمرینات اختصاصی می باشند، اما استفاده از آن ها برای افزایش شدت تمرین از جمله مواردی است که کاربرد زیادی دارد . از کش های ورزشی می توان در خانه و یا باشگاه استفاده کرد.

جنس

این کش پاورباند ورزشی از لاتکس و یا پی وی سی ساخته می شود و کاملا قابل شستشو است. این مورد برای باشگاه های ورزشی که تعداد زیادی از ورزشکاران با یک وسیله تمرین می کنند مهم است. از سوی دیگر تنها نقطه ضعف کش های ورزشی ، برخورد با لبه های تیز، حرارت و آتش است. بنابراین اگر به طور صحیح از این نوع کش ورزشی استفاده شود، سال های زیادی از آن می توان استفاده کرد.

تمرین با کش

با کش پاورباند (Powerband) انواع تمرینات کششی و انقباضی را می‌توان انجام داد. از این کش برای تقویت عضلات استفاده می شود. کش پاورباند دارای ضخامت‌های مختلفی است که شما بسته به نیاز خود می‌توانید از آن‌ها استفاده کنید. اگر می‌خواهید به طور حرفه‌ای تمرین کنید، ست پاورباند را تهیه کنید. ضخامت های مختلف این کش ورزشی به شما اجازه می‌دهد هر عضله را بسته به توان آن به طور اختصاصی تقویت کنید. مقاومت های مختلف کش پاورباند توسط رنگ آن نمایش داده می شود. صورتی ، نارنجی ، زرد ، قرمز ، مشکی ، بنفش و سبز رنگ های مختلف پاورباند هستند.

از کش پاورباند برای تقویت عضلات درگیر در حرکات پل و اسکات ، عضلات سر شانه ، ران و بازوها می توان استفاده کرد . به طور کلی استفاده از پاورباند در تمرین هیچ محدودیتی نداشته و به خلاقیت شما بستگی دارد . گاهی یک سر پاورباند را به باربل و سر دیگر را به یک پایه می‌بندند. با این کار نیروی اعمال شده توسط باربل را بیشتر می‌کنند. تمرینات ورزشی متنوعی در شبکه های اجتماعی برای کش های ورزشی آموزش داده شده است .

در بادی بیلدینگ ، ایروبیک و کراس فیت می‌توان از پاورباند استفاده کرد. استفاده از کش‌های ورزشی به شدت برای کسانی که در خانه تمرین می‌کنند مناسب است. زیرا در خانه کمبود تجهیزات ورزشی احساس می‌شود. اما با کش ورزشی می‌توان انواع حرکات ورزشی را شبیه سازی کرد. تمرینات ترکیبی با کش پاورباند و مینی لوپ از مواردی است که برای بانوان توصیه می‌شود.

ضخامت و تحمل وزن کش پاورباند

کش پاورباند دارای ضخامت های مختلفی است. ضخامت کش پاورباند معادل نیرویی است که به عضلات شما وارد می کند. بر این اساس وزن معادل و ضخامت کش پاور باند به صورت زیر می باشد.

در صورتی که شما تازه کار هستیم، از وزن های کم شروع کنید. زمانی که عضلات شما قوی تر شد، وزن معادل کش پاور باند را بیشتر کنید تا قوی تر شود. به صورت کلی از کش ورزشی برای تمرین دادن تمام بدن می توان استفاده کرد.

نکات ایمنی در استفاده از کش های ورزشی

قبل استفاده از کش های ورزشی حتما نکات ایمنی را رعایت کنید . بارها دیده شده که در رفتن کش های ورزشی موجب آسیب رسیدن به ورزشکار شده است . پس قبل از تمرین با کش های ورزشی اطمینان حاصل کنید که کش به صورت صحیح به محل بسته شده است .

مراقب باشید جهت کشیدن کش با جهت صورت شما یکسان نباشد . زیرا در صورت پاره شدن ، کش به صورت شما برخورد کرده و به شما آسیب می رساند . در ادامه برخی از موارد در رفتن کش و آسیب دیدگی ورزشکاران در استفاده از کش نمایش داده شده است .